好身材越来越变成大家评断美人的规范，T台上也都是九头身美人的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有用的办法，假如办法不得当可是会拔苗助长的!以下推荐让你越练越胖的三种运动，看你还敢不敢这样锻炼！ 1、大运动量的运动假如运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产品也就相应添加，这时就要靠心脏添加输出血量来运送。运动量大时，心脏输出血量不能满意机体对氧的需求，使机体处于无氧代谢状况。无氧代谢运动不是动用脂肪作为首要能量开释，而首要靠分化人体内贮存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中，脂肪不只不能被使用，并且还会发生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可下降人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会下降，导致饥饿，这时大家会胃口大增，对瘦身极为不利。2、短时间运动在进行有氧运动时，首要动用的是人体内贮存的糖元来开释能量;在运动30分钟后，便开端由糖元开释能量向脂肪开释能量转化。大概运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开端分化的时分，大家就中止了运动，其瘦身作用天然欠安。3、迅速爆发力运动，如短跑、球类运动等人体肌肉是由很多肌纤维构成的，首要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行迅速爆发力训练，得到训练的首要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因而肌群简单兴旺粗大健壮。用此办法会越练越“胖”。 准确运动注意事项1、不宜骤降体温假如室外温度较高，运动后会感到炎热难耐，假使此刻当即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调理机能，使生理功能失调，易得伤风、拉肚子、哮喘、风寒痹痛等疾病。2、不当即就餐在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的活动削弱、各种消化腺的排泄也大为削减，若在运动后不经歇息当即就餐，就简单导致人体消化系统的失调和功能性失调，易抱病。3、不“省掉”收拾活动每次运动后感受心力俱乏时，应适合的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲惫，迅速康复膂力。4、不贪吃冷饮运动时会丢失很多热量，急需弥补无可厚非。但运动后人体消化系统仍处于按捺状况，贪吃很多冷饮，很容易导致胃肠痉挛、拉肚子、吐逆、并易诱发胃肠道疾病。5、不吸烟运动时人的呼吸加快，机体要确保满足的氧气摄入量。假如运动后当即吸烟，将会使肺内含氧量削减，呈现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等景象。我是减肥瘦身专家，加V信13326870763赠送《郑多燕减肥天书(绝密完整版)》、《跑步圣经》、《运动营养与健康和运动能力》、《营养圣经：最佳营养学实用指南》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女子减肥塑身4周方案.彩图版》、《办公室保健小动作》等50多部减肥瘦身书供你参考，帮助你健康瘦身。